Die Trainingsvorteile der Methode Iris Augsburger sind: 

• Intensivität der Übungen kann selbst bestimmt werden, so dass niemand über- oder unterfordert wird
• Gemeinsame Erfolgserlebnisse im Team stärken den Gruppenzusammenhalt
• Eigens komponierte Musik, die eine rhythmische Bewegung im Wasser unterstützt
• Schultertiefes Wasser, indem alle Teilnehmenden Bodenkontakt haben und stehen können 

Unsere Drop In - Kurse werden nach der Methode Iris Augsburger unterrichtet, welche innovative Wassergymnastikkurse für aktive Senior:innen garantiert.

Ein Drop In Kurs soll vor allem eines: Spass machen und Lebensfreude vermitteln! Egal ob schnellere oder langsamere Bewegungen, viele oder wenige Wiederholungen: im qualitativ hochwertigen Fitnessprogramm für Senior:innen aller Altersgruppen bestimmt jeder Teilnehmende die Intensität seines Trainings selber.

Die wesentlichen Vorteile der Methode Iris Augsburger:

• Abwechslungsreiche Lektionen, die Spass machen und auf Körper, Geist und Seele wirken
• Gezieltes Training der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Körperspannung und Schnelligkeit
• Schulung von Gleichgewicht, Geschicklichkeit und Reaktionsfähigkeit
• Erhalt der Mobilität und Verlangsamung des Alterungsprozesses
• Sinnvolle, ungefährliche, aber dennoch anspruchsvolle Übungen

Wassergymnastik ist ein gelenkschonendes Training im Wasser, bei dem Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert werden. Durch den Wasserwiderstand wird die Muskulatur effektiv trainiert, ohne die Gelenke zu belasten. 

Neben viel Spass in der Gruppe lernst du bei unserer Wassergymnastik für Senioren neue, sympathische Menschen kennen. Gleichzeitig verbesserst du deine körperliche Fitness auf schonende Weise im Wasser.

Du stärkst gezielt deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperspannung. Auch deine Koordination – wie Gleichgewicht, Reaktion und Orientierung – wird durch das Training effektiv gefördert.

Unsere Aquafit-Kurse helfen dir, aktiv und beweglich zu bleiben, deine Gelenke zu entlasten und dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Dank fester Kurstermine fällt es dir leicht, dranzubleiben und regelmäßig etwas für deine Gesundheit zu tun.

Die Übungen in unseren Aquafit-Kursen sind anspruchsvoll und wirksam für den ganzen Körper. Die Intensität kannst du selber bestimmen. Somit kannst du deinen Fitnesslevel in unseren Wassergymnasik-Kursen deutlich verbessern.

Ja, das Herz-Kreislaufsystem wird in unseren Drop In Wassergymnastik-Kursen gestärkt. Durch die physikalischen Eigenschaften des Wassers (Druck, Strömungswiderstand und Auftrieb) wird die Einatmung erschwert und die Atemorgane werden gestärkt. Die Blutgefässe werden zusammengedrückt – das Herz muss mehr arbeiten/pumpen und wird somit gestärkt.

Auch die Durchblutung wird angeregt, weil das Wasser einen Massageeffekt auf den ganzen Körper hat.

Durch den Klimawechsel innerhalb und ausserhalb des Hallenbades (Wärme, Kälte, Luftfeuchtigkeit und Trockenheit) wird die Widerstandsfähigkeit des Körpers erhöht.

Das Training im Wasser ist sehr gelenkschonend und kräftigt die Sehnen und Bänder. Du trägst somit massgeblich dazu bei, deine Beweglichkeit zu trainieren und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Die Verdauung wird positiv beeinflusst, weil dank des Wasserwiderstandes und des Wasserdrucks insbesondere die Bauchregion während des Trainings sanft massiert wird.

Wassergymnastik resp. die Bewegung im Wasser verbraucht ganz schön viele Kalorien. Der Aufbau einer Drop In Lektion ist so gestaltet, dass dein Puls immer auf einem gewissen Level bleibt. So ist garantiert, dass dein Herz-Kreislaufsystem nie ganz zur Ruhe kommt und so deine Ausdauer trainiert wird. Während 50 Minuten Wassergymnastik / Wasseraerobic/ Bewegung im Wasser kannst du zwischen 220 – 500 Kilokalorien (kcal) verbrennen. Beachte aber bitte, dass der Kalorienverbrauch eines jeden Trainings stets abhängig ist von folgenden Faktoren:

• Deinem Körperbau, deiner Grösse und der vorhandenen Muskelmasse
• Der Dauer und Intensität des Trainings
• Deinem Geschlecht und Alter

Ein Drop In Kurs unterstützt dich bei deinem Vorhaben abzunehmen. Denn es ist ein gezieltes Ganzkörpertraining, das deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert. Durch die Bewegungen im Wasser wird dein Körper massiert, die Durchblutung wird angeregt und dein Stoffwechsel angekurbelt. Du benötigst eine Menge Energie, um die 50 Minuten Training durchzuhalten, dadurch werden viele Kalorien verbrannt und der Nachbrenneffekt des Trainings hält über mehrere Stunden an. Eine gesunde, ausgewogene und deinem Alter entsprechende Ernährung hilft dir ebenfalls, dein Gewicht zu reduzieren/behalten.

Drop In bedeutet ein gelenkschonendes, ganzheitliches Training. Durch den Wasserwiderstand und entsprechende Übungen baust du gezielt Muskeln auf und gewinnst dadurch mehr Kraft. Dadurch verbessert sich deine Körperspannung und dir steht mehr Energie für den Alltag zur Verfügung. Ebenso werden neben der Kraft auch deine Ausdauer, dein Gleichgewichtssinn und Deine Reaktionsfähigkeit trainiert.

Drop In ist grundsätzlich für Senior:innen ab 60 Jahren konzipiert worden. Es ist der ideale Kurs für Bewegung und Sport im Alter. Selbstverständlich sind auch frühpensionierte Personen und jüngere Persönlichkeiten herzlich willkommen. Denn jedes Teammitglied kann die Intensität seines Trainings selber bestimmen.

Ja, in vielen Fällen ist Wassergymnastik auch bei Beschwerden geeignet.
Durch den Auftrieb im Wasser werden Gelenke und Rücken entlastet, sodass Bewegungen oft leichter und schmerzärmer möglich sind.

Du bestimmst dein eigenes Tempo und kannst jederzeit pausieren.
Im Zweifel empfehlen wir eine Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Ja, Wassergymnastik ist besonders gelenkschonend.
Das Wasser trägt einen Teil deines Körpergewichts, wodurch Knie, Hüfte und Rücken entlastet werden.

Gleichzeitig stärkt der Wasserwiderstand deine Muskulatur – ohne Überlastung.

Nein, die Übungen finden im schultertiefen Wasser statt, sodass du jederzeit stehen kannst.

Nein, es sind keine Vorkenntnisse nötig. Du kannst jederzeit einsteigen und die Übungen deinem persönlichen Fitnesslevel anpassen. 

Alterssichtigkeit und Hörprobleme sind im Alter weitverbreitet. Du kannst dennoch sehr gerne an unserem Dropin Kursangebot teilnehmen, denn: Unser Presenter zeigt dir die Übungen vor, spricht laut und deutlich und du kannst dich an deinem Team orientieren, wenn du nicht verstehst, was gesprochen wird.

Für die Teilnahme solltest du grundsätzlich gesund sein. Wenn du an einer chronischen Krankheit leidest, sprichst du dich am besten mit deinem Arzt ab, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.

Ein Drop In Kurs kann durchaus sehr anstrengend sein. Aber keine Angst: Du bestimmst die Intensität der Übungen selber, indem du die Bewegungen schneller oder lagnsamer ausführst. Dadurch bist du weder über- noch unterfordert. Durch den Wasserwiderstand sind die Übungen zum Teil anstrengender als an Land, was ein optimales Training garantiert.

Das solltest du auf jeden Fall mit deinem Arzt besprechen. Grundsätzlich gilt: das Training ist gelenkschonend. Das Wasser dämpft Stösse und Schläge und verhindert «Stop and Go-Bewegungen», die deinen Bewegungsapparat schädigen können. Und somit können auch Personen am Drop In Wassertraining teilnehmen, die sich in Rekonvaleszenz befinden, beispielsweise nach Operationen oder längeren Krankheiten.  

Drop In Kurse haben keine Leistungslevels. Wir unterscheiden nicht zwischen Anfänger– und Fortgeschrittenenkursen. Somit kannst du einfach den Kurs auswählen, der dir bezüglich Kursort, Kurstag oder Kurszeit am besten zusagt. Vielleicht kennst du jemanden, der bereits bei Drop In mitmacht – kein Problem für dich in genau diesem Kurs einzusteigen! Oder du möchtest gemeinsam mit Kolleg:innen unterschiedlicher Fitnesslevels einen Kurs buchen?  Auch das ist kein Problem, denn jedes Teammitglied kann die Trainingsintensität selber bestimmen.

Selbstverständlich kannst du auch mal eine Kursperiode pausieren und dann wieder einsteigen. Versuche jedoch – für einen maximalen Trainingserfolg – den gebuchten Kurs regelmässig zu besuchen.   

Die Drop In Kurse haben keine Leistungslevels, somit kannst du einfach den Kurs nehmen, der dir bezüglich Kursort und Kurstag sowie -Zeit am besten zusagt.

Ja, auch wenn du unsicher bist, kannst du teilnehmen. 
Unser Drop In Training findet in Schwimmbecken statt, wo du stehen kannst. Je nach Kursort reicht dir das Wasser bis zur Brust oder bis zu den Schultern. Wenn du Angst vor dem Wasser hast, nicht schwimmen kannst oder ein mögliches Ausrutschen dir Sorge bereitet, kannst du dich immer in der Nähe einer Treppe oder einer Haltestange aufstellen, so dass du dich festhalten kannst.

Die Kurskosten können je nach Kursort variieren, du findest den jeweils gültigen Preis auf der Kursortseite. Unsere Kurskosten verstehen sich inklusive Badeintritt und Mehrwertsteuer.

Prämienpunkte
Mit jedem Kursbesuch sammelst du Prämienpunkte, die du in attraktive Prämien oder Rabattgutscheine eintauschen kannst.

Krankenkassenanerkennung
Viele Krankenkassen leisten einen Beitrag an unsere Kurse, dank unserer QualiCert-Zertifizierung. Bitte kläre direkt mit deiner Krankenkasse, ob ein Beitrag geleistet wird.

Ja, du kannst jederzeit eine kostenlose Schnupperlektion vereinbaren.
Melde dich einfach bei unserem Kundenteam per E-Mail oder Telefon.

Dabei kannst du einen laufenden Kurs besuchen und direkt aktiv mitmachen – ganz unverbindlich.

E-Mail: info@wassererleben.ch<svg class="block h-[0.75em] w-[0.75em] stroke-current stroke-[0.75]" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="20" height="20" aria-hidden="true" data-rtl-flip=""><use href="/cdn/assets/sprites-core-fxfgsfqf.svg#304883" fill="currentColor"></use></svg>
Telefon: 0848 577 977

Die Teilnahme ist ganz einfach. Du kannst auf unserer Webseite unter der Rubrik “Kursorte” den für dich passenden Kursort auswählen und buchen. 
Wenn du unsicher bist, helfen wir dir gerne bei der Auswahl eines passenden Kurses. Unser Kundenteam ist jederzeit gerne für dich da unter info@wassererleben.ch oder unter 0848 577 977 

Die Kurse finden an verschiedenen Standorten in der Schweiz statt, unter anderem in Bern, Zürich, Solothurn und weiteren Regionen.

Du findest all unsere Kursorte unter der Rubrik: Kursorte 

All unsere Drop In Wassergymnastikkurse werden nach der Methode Iris Augsburger unterrichtet und sind aufgebaut in 7 Kurselementen. Dazu gehören unter anderem der Drop In Move zur Begrüssung oder der Daily Finisher als Schluss- Challenge. Jedes der 7 Elemente hat eine klare Zeit- und Wirkungsvorgabe. Wozu die einzelnen Elemente dienen, erfährst du nun laufend. Wir stellen dir wöchentlich ein Kurselement vor.
 

Übrigens: Eine Kursperiode umfasst 8 Lektionen, diese finden einmal pro Woche statt. Eine Drop In Lektion dauert 50 Minuten.

Das Wasser ist angenehm warm und beträgt in der Regel mindestens 32 Grad.
Ein grosser Teil unserer Kurse findet in Therapiebecken statt, die speziell auf diese Temperatur erwärmt sind.

Das warme Wasser hilft dabei, die Muskulatur zu entspannen und sorgt dafür, dass du dich während der Übungen wohlfühlst.

Ja unbedingt! Denn mit Musik machen die Bewegungen im Wasser einfach mehr Spass. Dein Presenter setzt in allen Wasserlektionen Musik ein, die eigens für Drop In komponiert wurde. Wir sind überzeugt, dass dir die coole, lockere und mitreissende Musik gefallen wird und dich zu Höchstleistungen animiert.

Für die Teilnahme an unserem Drop In Kurs brauchst du im wesentlichen folgende Dinge: 

• Ein gutsitzendes Badekleid /eine gutsitzende Badehose Bedenke, dass sich Shorts im Wasser aufblähen und so den Widerstand erhöhen
• Ein grosses Badetuch
• Ein Bademantel, damit du auf dem Weg zum Becken und zurück nicht frierst
• Wenn du deine Haare nicht nass machen möchtest: eine Badekappe
• Wenn du Spritzer im Gesicht nicht magst: eine Schwimmbrille
• Eine Trinkflasche mit Wasser, die du an den Beckenrand stellen kannst
• Badeschuhe
• Chlorwasser kann deine Haut austrocknen, bring neben einem Duschmittel auch eine Bodylotion mit

Du findest alle wichtigen Informationen auf unserer Checkliste 

Nein bei Drop In behältst du deinen Kopf immer über Wasser. Du stehst für das Training im schultertiefen Wasser. Deshalb solltest du mit Wasserspritzern im Gesicht rechnen. Wenn du das nicht magst, kannst du dir eine Schwimmbrille anziehen.

Nein bei Drop In behältst du deinen Kopf immer über Wasser. Du stehst für das Training im schultertiefen Wasser. Deshalb solltest du mit Wasserspritzern rechnen. Wenn du dies nicht magst, kannst du dir eine Badekappe anziehen.

Ein Kurs dauert jeweils 8 Wochen, die einzelne Lektion 50 Minuten. Der Kurs findet wöchentlich statt.

Finde dich maximal 5 – 10 Minuten vor Trainingsstart im Hallenbad ein. Denn wenn du zu lange im warmen Hallenbad wartest, überhitzt dein Körper und du wirst das Wasser als kalt empfinden.

Ja bis und mit der dritten Kurswoche kannst du noch in einen laufenden Drop in Kurs einsteigen.

Damit dir nicht übel wird, du aber dennoch voll leistungsbereit bist, solltest du vor dem Training etwas kleines, gesundes essen. Beispielsweise ein Müsliriegel, Proteinshake oder ein kleines Sandwich. Wenn du nichts essen magst, kannst du auch einen Proteinshake trinken. Auch ein Kaffee mit Teamkollegen kann dir helfen, deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Während des Trainings solltest du eine Trinkflasche am Beckenrand stehen haben, damit du ab und zu etwas trinken kannst. So bleibst du konzentriert bis am Schluss.

Nach dem Training solltest du ausgewogen Essen, je nach Tageszeit beispielsweise ein leichtes Mittagsmenu, ein feines Frühstück. Hast du dafür keine Zeit, so empfehlen wir Müsliriegel, Proteinshake oder ein Brötchen mit Schoggistengeli.

Gemäss unseren AGB besteht bei Abwesenheit kein Recht auf Rückerstattung. Es besteht die Möglichkeit, die versäumte Lektion nachzuholen, wenn du ein Arztzeugnis hast und in der aktuellen Kursperiode freie Plätze in einem Kurs verfügbar sind. Wir empfehlen dir zusätzlich eine private Versicherung abzuschliessen, die Kosten auf Grund von Ausfällen übernimmt.